Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolavoli

Bolavoli merupakan salah satu olahraga yang sering kita lihat di sekitar kita. Bolavoli merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu. Permainan in sanggup dimainkan di dalam ruangan atau di lapangan terbuka. Dalam permainan bolavoli tiap regu berusaha untuk memasukkan bola ke tempat lawan melewati atas net dan berusaha memenangkan permainan dengan cara mematikan bola di tempat lawan dnegan memakai teknik-teknik bermain bola voli yang benar.

Permainan bolavoli ditemukan oleh William B Morgan pada tahun 1895 di Holyoke (Amerika belahan timur).Kemudian permainan bolavoli ini menyebar ke seluruh dunia. Untuk pertama kalinya dipertandingkan di Polandia pada tahun 1974 dengan penerima yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bolavoli Internasional atau Internationnal Volley Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15 negara.

Permainan bolavoli ini sangat cepat perkembangannya, antara lain disebabkan lantaran permainan bolavoli tidak memerlukan lapangan yang luas, gampang dimainkan, alat-alat yang dipakai sangat sederhana, permainan ini sangat menyenangkan, kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil, sanggup dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup, dan sanggup dimainkan banyak orang.

Di dalam permainan bolavoli terdapat beberapa teknik permainan Kegunaan teknik dalam permainan bolavoli antara lain supaya efisien dan Efektif untuk mencapai kompetensi maksimal, untuk mencegah dan mengurangi terjadinya cidera, untuk mempermudah pengembangan gerakan penerima didik, dan penerima didik akan lebih yakin dengan kemampuan gerakan.

A. Prinsip Dasar Passing Permainan Bolavoli
Teknik Dasar Pasing
Passing ialah mengoperkan bola kepada sobat sediri dalam satu regu dengan satu teknik tertentu. Teknik passing bola voli tediri atas dua macam aitu passing bawah dan passing atas.

Teknik dasar passing bawah
Passing bawah yaitu passing yang dilakukan dengan dua tangan yang dikaitkan, dengan ayunan dan perkenaan dari bawah lengan, perkenaan bola pada belahan proximal pergelangan tangan dengan bidang selebar mungkin supaya bola tidak banyak menciptakan putaran. Adpaun teknik dasar passing bawah antara lain :

1. Persiapan : bangun dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat tubuh bertumpu pada ujung kaki belahan depan, posisi lengan di depan tubuh dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk ibarat mangkuk di depan atas muka (wajah).
   
2. Gerakan : dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat, usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah, perkenaan bola yang baik ialah tepat mengenai jari-jari tangan.
3. Akhir gerakan : tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar (fundamental) dari gerak mendorong.

Kelebihan memakai passing bawah antara lain tidak akan menyebabkan kecelakaan dalam pengambilan bola, bola datangnya kencang akan menjadi lemah, pantulan bola tepat sehingga gampang di terima oleh pengumpan, untuk menghindari kecelakaan pada jari-jari tangan, dan gampang di terima oleh sobat seregu yang bertugas sebagai pengumpan. Teknik dasar passing atas Passing atas yaitu passing yang dilakukan dengan memakai jari-jari kedua tangan. Adapun teknik dasar passing atas antara lain :

1. Persiapan: bangun dengan kedua kaki dibuka selebar pundak dan kedua lutut direndahkan hingga berat tubuh tertumpu pada kedua ujung kaki di belahan depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan tubuh hingga kedua ibu jari sejajar, dan Pandangan ke arah datangnya bola.
2. Gerakan : dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan, perkenaan bola tepat pada pergelangang tangan.
3. Akhir gerakan: tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar (fundamental) dari gerak mendorong.

Kelebihan memakai passing atas ialah gampang untuk mendapatkan bola yang melambung, bola sanggup diumpan dengan baik kepada pemain yang bertugas melaksanakan smash, dan memudahkan bagi pengumpan dalam membagi bola kepada yang melaksanakan smash yang berada di depan, di samping, atau yang berada di belakang pengumpan.

B. Prinsip Dasar Servis Permainan Bolavoli
Pada mulanya servis merupakan pukulan pembukaan untuk  memulai suatu permainan. Teknik servis ketika ini jikalau di tinjau dari sudut teknik sudah merupakan suatu serangan awal untuk mendapatkan point supaya suatu regu meraih kemenangan. Dari segi pelaksanaannya teknik servis di bagi menjadi dua macam yaitu servis bawah, servis atas, service samping, dan service lompat.

Servis Atas
Servis atas ialah servis yang pukulannya dilaksanakan di depan atas kepala, sehingga pada waktu melaksanakan servis ini tangan harus diangkat ke atas. Gerakan service atas ialah sebagai berikut.

1. Persiapan : bangun dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat tubuh bertumpu pada kedua kaki dan perilaku tubuh agak condong ke depan, pegang bola di depan badan.
2. Gerakan : lambungkan bola ke atas agak ke belakang memakai tangan kiri, lentingkan tubuh ke belakang. Bersamaan dengan gerakan tubuh ke depan, bola dipukul memakai ajun yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan.
3. Akhir gerakan: Ikuti gerakan tubuh ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan. Gerakan ini merupakan gerak dasar (fundamental) dari gerak memukul.

Servis atas mempunyi kelebihan pukulan yang dihasilkan lebih menukik ke tempat lawan lantaran posisi bola ketika awalan di depan atas kepala, servis ini sering dipakai ketika pertandingan-pertandingan. Tetapi servis ini cenderung lebih sulit dilakukan oleh pemula lantaran pada ketika melaksanakan butuh timing yang lebih cermat dibanding servis bawah.

Servis Bawah
Servis bawah ialah memukul bola dengan salah satu tangan terkuat bisa ajun atau tangan kiri yang dimulai dari bawah dengan mengayunkan lengan tersebut dengan keras dan besar lengan berkuasa sehingga bola bisa melewati net dan masuk dalam lapangan. Gerakan service bawah antara lain sebagai berikut.

1. Persiapan : bangun di petak atau tempat servis dengan kaki kiri agak kedepan dari kaki kanan
2. Gerakan : pegang bola setinggi pinggang dengan tangan kiri, lambungkan di depan badan. Lengan pemukul ayunkan ke belakang lalu ayunkan lengan ke depan. Pukul bola dengan pergelangan tangan terbuka pada belahan tengah belakang. Konsentrasi pada bola
3. Akhir gerakan : Setelah bola dipukul pindahkan berat tubuh ke kaki kanan dan bergerak ke lapangan petandingan

Servis bawah memiliki kelebihan lebih gampang dilakukan, tetapi servis ini tidak bisa menghasilkan bola yang menukik ke tempat lawan lantaran posisi awal servis bola berada dibawah badan. Teknik servis bawah biasanya lebih banyak dipergunakan oleh pemain pemula.

Servis Samping
Service samping ialah melaksanakan pukulan permulaan dari tempat service dengan perilaku bangun menyamping dan berat tubuh berada di kaki kanan (bagi yang tidak kidal), telapak tangan menghadap ke atas. Cara melaksanakan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai berikut.

1. Persiapan : pemain bangun dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan.
2. Gerakan : bola dipegang dengan lengan menjulur setinggi kepala, lalu lambungkan di depan badan. Lengan pemukul diayun ke belakang. Berat tubuh ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut agak ditekuk. Lengan diangkat dengan membentuk gerakan melingkar. Bagian tubuh berputar sedemikian rupa hingga menghadap net, berat tubuh dipindahkan ke depan.

Service Lompat
Service lompat ialah cara melaksanakan pukulan permulaan di tempat service dengan melompat sehabis bola dilambungkan dengan satu tangan atau dua tangan. Cara melaksanakan service lompat sebagai berikut.

1. Persiapan :  pemain bangun dengan dengan kedua kaki rapat.
2. Gerakan : kedua tangan memegang bola di depan badan, Bola dilambungkan ke atas depan, Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal. Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut. Pada ketika memukul bola, berat tubuh dipindahkan ke depan.

Servis dengan meloncat ini manfaatnya ialah bola yang di servis keras dan sulit untuk dikendalikan. Akan tetapi ada juga kelemahan dari servis ini yaitu arah yang kurang tepat atau akurasi yang kurang baik.

C. Prinsip Dasar Smesh Permainan Bolavoli
Smesh atau spike ialah gerakan memukul bola yang dilakukan dengan besar lengan berkuasa dan keras serta jalannya bola cepat, tajam dan menukik serta sulit diterima lawan apabila pukulan itu dilakukan dengan cepat dan tepat. Proses melaksanakan smash sanggup dibagi menjadi : Awalan, Tolakan, Meloncat, Memukul Bola dan Mendarat.

1. Awalan. Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik, sanggup mengambil ancang² sebanyak 2 hingga 4 langkah), kedua lengan mulai bergerak kebelakang, berat tubuh berangsur² merendah untuk membantu tolakan.
2. Tolakan. Langkahkan kaki selanjutnya, hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan, kaki ditekuk sehingga lutut menciptakan sudut ±110º, tubuh siap untuk meloncat dengan berat tubuh lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan.
3. Meloncat. Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas ketika kedua kaki mendorong naik keatas. Telapak kaki, pergelangan tangan, pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal.
4. Memukul Bola. Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul, segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin, perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola belahan atas. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. Setelah perkenaan bola lengan pemukul menciptakan gerakan lanjutan kearah garis tengah tubuh dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. Gerak lecutan lengan, telapak tangan, badan, tangan yang tidak memukul dan kaki harus serasi dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan ketika berada di udara. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun ke lantai.
5. Mendarat. Mendarat dengan kedua kaki mengeper. Lutut elastis ketika mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai, mendarat dengan jari-jari kaki (telapak kaki belahan depan) dan perilaku tubuh condong ke depan. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat ketika meloncat.

Variasi Prinsip Dasar
Variasi dalam permainan bolavoli ialah melaksanakan satu bentuk gerakan prinsip dasar dengan aneka macam cara, ibarat : melaksanakan teknik dasar passing atas bolavoli di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Berikut variasi dalam pembelajarannya.

1. Aktivitas mendorong bola memakai kedua tangan dari depan atas dahi,
2. Aktivitas mendorong bola memakai kedua tangan dari depan atas dahi bola dipantul ke lantai terlebih dahulu,
3. Aktivitas mendorong bola memakai kedua tangan dari depan atas dahi bola tergantung,
4. Aktivitas mendorong bola memakai kedua tangan dari depan atas dahi ke arah ring basket,
5. Aktivitas mendorong bola memakai kedua tangan, bola dilambung sobat dari arah depan,
6. Aktivitas passing atas/mendorong bola memakai kedua tangan langsung
7. Aktivitas menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dilambungkan sendiri,
8. Aktivitas menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri,
9. Aktivitas mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri,
10. Aktivitas mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola tergantung
11. Aktivitas mendorong bola/passing bawah dengan kedua lengan lurus dan rapat bola dilambung sobat dari depan,
12. Aktivitas passing atas/mendorong bola memakai kedua lengan langsung
13. Aktivitas memukul-mukul bola ke lantai memakai telapak tangan dengan jari-jari dibuka dan pergelangan tangan diaktifkan,
14. Aktivitas memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola tergantung,
15. Aktivitas memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola
16. dipantulkan sendiri
17. Aktivitas memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola
18. dilambung sendiri,
19. Aktivitas melaksanakan pukulan servis atas melewati atas net/tali,