Macam-Macam Gerak Otot Pada Manusia

Untuk menghasilkan gerak, otot berkerja secara berpasangan. Pasangan otot terdiri dari dua jenis, yaitu antagonis dan sinergis. Otot antagonis ialah pasangan otot yang melaksanakan gerak berlawanan terhadap otot yang sedang melaksanakan kontraksi. Sebaliknya pasangan otot yang kerjanya saling menunjang disebut otot sinergis.

Otot sebagai alat kerja aktif yang mengakibatkan tulang kita bergerak. Berdasarkan cara kerjanya, otot dibagi menajdi 2 yaitu ototo anatgonis dan Sinergis. Otot protagonis dalah Otot-Otot yang cara kerjanya dalam satu arah. Kontraksi dan mengembang bersama ketika menggerakkan tulang.
Contoh : Otot yang ditemukan di lengan bawah. Disebut Pronator muscles. Yang terdiri dari pronator teres dan pronator quadrates, Otot dada, Otot betis, Otot perut, dan Otot paha.

Sedangkan otot antagonis ialah otot-otot yang kerjanya berlawanan arah. Otot ini mempunyai beberapa macam gerak, antara lain :

1. Ekstensi-Fleksi. Ekstensi ialah gerak meluruskan, sedangkan fleksi ialah gerak membengkokkan.  Misalnya ketika kita kita bangkit dan posisi kaki kita lurus, berarti kita melaksanakan gerak ekstensi. Sedangkan ketika jongkok posisi kaki menekuk, berarti kita melaksanakan gerak fleksi.
2. Abduksi-Adduksi ialah gerakan menjauhi badan, sedangkan adduksi ialah gerakan mendekati badan. Contoh : gerak tangan sejajar pundak disebut abduksi. Sedangkan gerak (sikap sempurna) disebut adduksi.
3. Depresi-Elevasi. Depresi ialah gerak menurunkan, sedangkan elevasi ialah gerak mengangkat, contohnya gerak menunduk dan menengadah.
4. Supinasi-Pronasi. Supinasi ialah gerak mengadahkan tangan, sedangkan pronasi ialah gerak menelingkupkan tangan. Kedua macam gerka ini menyerupai gerak melingkar satu sumbu sentral sehingga disebut juga rotasi.

Macam-Macam Gerak Otot
Beberapa gerakan yang sanggup dilakukan oleh otot dalam kgiatan sehari-hari sangat banyak. Beberapa diantaranya ialah sebagai berikut.

1. Gerak meluruskan contohnya meluruskan lutut, siku dan ruas jari.
2. Gerak menekan ke bawah atau menurunkan.
3. Gerak memutar lengan sehingga telapak menelungkup.
4. Gerak menjauhkan, contohnya gerak tungkai menjauhkan dari sumbu tubuh.
5. Gerak yang memutar lengan sehingga tangan menengadah.
6. Gerak yang mendekatkan sumbu tubuh contohnya gerak yang mendekatkan tungkai dengan sumbu tubuh.
7. Gerak yang membengkokkan contohnya membengkokkan siku, ruas jari dan lutut.

Ayo Mengamati
Kamu telah mengetahui aneka macam macam gerak otot. Termasuk macam gerak otot yang manakah gerakan-gerakan pada gambar berikut ini?

Banyak fungsi dari jaringan otot pada tubuh manusia. Namun terkadang orang kurang memperhatikan cara menjaga kesehatan otot. Oleh alasannya ialah itu sering terjadi kram, nyeri, atau cedera otot yang cukup menyakitkan. Bagaimanakah cara menjaga kesehatan otot? Cara menjaga dan merawat otot pada insan ialah sebagai berikut.

1. Menghindari gerakan yang membebani kerja otot secara berlebihan. Agar terhindar dari gangguan atau cedera pada otot, maka kita harus menghindari kegiatan atau gerakan yang dipaksakan, gerakan tiba-tiba, dan kegiatan-kegiatan yang terlalu membebani kerja otot.
2. Melakukan peregangan. Lakukan beberapa gerakan peregangan sebelum dan sehabis melaksanakan acara tertentu yang memanfaatkan kerja otot dalam jangka waktu yang usang menyerupai ketika melaksanakan olah raga, berjalan jauh, dan berlari.
3. Melakukan latihan rutin. Banyak latihan fisik yang sanggup kita lakukan untuk menjaga kesehatan otot. Latihan rutin ini sanggup dilakukan dengan beban maupun tanpa beban, sanggup dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Misalnya jogging, bersepeda, latihan kebugaran di pusat kebugaran, dan lain-lain.
4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Sedikitnya mengonsumsi 6 gelas air sehari biar sanggup menjaga kesehatan tubuh. Cairan sanggup membantu otot melemas setelah berkontraksi serta sanggup melembabkan sel-sel otot, sehingga tidak gampang mengalami ketegangan.
5. Mengonsumsi kuliner yang bergizi dan bermanfaat bagi otot. Banyak jenis kuliner yang mengandung gizi yang baik bagi otot, khususnya untuk pembentukan otot. Makanan-makanan tersebut antara lain putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, dada ayam, daging sapi, minyak ikan, keju, kacang almond dan kacang arab, dan bayam.
6. Meringankan nyeri otot. Gunakan krim khusus otot untuk mengakibatkan rasa hangat sehingga otot yang kram menjadi lebih rileks.